参考答案：

健身舞的健身作用主要有：

1、能提高韧带和关节的活动范围，增强关节的弹性和灵活性，并能有效地增大肌肉力量；

2、能改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉着，保持血管的弹性；

3、能提高肌体的能量代谢效率，控制体重，达到减少多余脂肪的效果。