一时期的风气经过长时期而能保持，没有根本的变动，那就是传统。传统有惰性，不肯变，而事物的演化又使它不得不以变应变。于是产生了一个相反相成的现象。传统不肯变，因此惰性形成习惯，习惯升为规律，把常然作为当然和必然。传统不得不变，因此规律、习惯不断地相机破例，实际上作出种种妥协，来迁就事物的演变。
这段文字中“相机破例”的含义是( )

A．把握时机委曲求全
B．顺应形势改变常规
C．等待机会破除习惯
D．因势利导不拘一格

以下不利于睡眠的是（）

A.睡房较暗 

B.定时运动 

C.每晚定时上床睡觉 

D.临睡前运动