参考答案：

1、转移注意力训练。

2、肌肉神经放松训练。

3、提高睡眠质量。

4、回忆技术动作的心理训练。

5、消除紧张情绪的心理训练：①参加竞赛；②利用模拟比赛消除紧张情绪；③竞赛中紧张情绪的转移训练；④情绪对比的心理训练。

6、增强竞赛信心的心理训练：①结合赛前测验进行信心训练；②增强信心的自我训练。