参考答案：改变认知：如果两个认知不一致，可以通过增加更多一致性的认知来减少失调(吸烟让我放松和保持体型，有利于我的健康)。
(2)改变态度：改变自己对戒烟的态度，使其与以前的行为一致(我喜欢吸烟，我并不真正想戒掉)。
(3)改变行为：使自己的行为不再与态度有冲突(我将再次戒烟，即使别人给也不再抽)。
(4)减少选择感：让自己相信自己之所以做出与态度相矛盾的行为，是因为自己没有选择(生活中有如此多的压力，我只能靠吸烟来缓解，别无他法)。