患者，女性，67岁。晨练时跌倒后左手掌着地，遂感腕部疼痛、肿胀、畸形、活动受限。

中老年人为预防克雷骨折应该

A．经常体育锻练

B．多进富含钙类食物

C．忌烟酒

D．避免劳累

E．摔倒时尽量用手掌撑住身体

F．摔倒时尽量就势做翻滚动作