参考答案：

宜进食高热量、高蛋白、丰富维生素及含铁较多的食品，含铁丰富的食物有动物肝、肾、血、瘦肉、蛋黄、豆类、紫菜、海带、木耳、香菇等；维生素C和含有维生素C的食物、肉类等富含氨基酸的食物、糖和脂肪等高热量食物，有利于铁吸收；浓茶、牛奶、咖啡、植物纤维不利于铁吸收，不能与铁同服或同饮；

养成均衡饮食、不挑食、不偏食的饮食习惯，提倡婴幼儿母乳喂养和及时添加辅食，孕妇和婴幼儿食品中可加少量铁剂。