参考答案：培养良好的情绪，首先要形成正当、合理的需要。对自己要有“自知之明”，对客观事物要有正确认识。
第二，培养正确的人生观。具有 * * 主义人生观和远大理想的人，就会胜不骄，败不馁，情绪稳定而深沉。个人主义严重的人，往往斤斤计较，情绪就会因此而波动。
第三，锻炼身体。情绪与身体状况密切相连，身体健康的人往往表现出精神振奋，心情开朗等积极的情绪。
第四，培养幽默感。幽默是一种优美的、健康的品质。它可以活跃气氛，驱除忧愁。
第五，培养消除不良情绪的能力。要消除不良情绪，一要认识到不良情绪的存在；二要找出不良情绪产生的原因；三要掌握一些控制、调节和消除不良情绪的方法。