参考答案：C

解析：

从图论上看，本题就是求节点A到节点J单位时刻的最大通信流量，其算法类似于求最短路径的方法。采用倒推标记方法进行推算的解题步骤如下。

①先找出离终点J只有一步的节点H、I，由于26＜30，因此选择路径I-J，并标记出节点I到达终点J的流量。同时，删除前往节点H只有一步的节点E、F、G之间的路径。

②再找出前往节点I只有一步的节点E、F、G，对其中每个节点，找出其到终点J单位时刻的最大通信流量，分别将其路径与流量标记出来。例如，节点E到达节点J单位时刻的最大通信流量取决于路径E-I的通信流量28Mbps；同理，节点F到达节点J单位时刻的最大通信流量取决于路径I-J的通信流量30Mbps。由于28(E-I-J)＜30(F-I-J或G-I-J)，因此选择路径F-I-J和路径G-I-J。同时，删除前往节点E只有一步的节点B、C、D之间的路径。

③再找前往节点F、G只有一步的节点B、C、D，对其中每个节点，找出其到终点J单位时刻的最大通信流量，分别将其路径与流量标记出来。由于后续路径的通信流量已经标记出来，因此应利用它们来简化计算。例如，节点C到达节点J可选的路径及单位时刻最大通信流量值如下：C-F-I-J(22)，C-G-I-J(30)，由于30＞22，因此选择路径C-G-I-J。依此类推，节点B、C、D分别到达终点J的路径以及单位时刻最大通信流量值如下：B-F-I-J(30)，B-G-I-J(30)，C-G-I-J(30)，D-G-I-J(30)。

④最后，找出节点A分别通过节点B、C、D一直到终点J的路径中单位时刻最大通信流量的路径，并标记出来，即A-C-G-I-J(30)和A-D-G-I-J(30)，如下图所示。

综上所述，从A城市至J城市的单位时刻最大通信流量值为30Mbps，共有两条路径：A-C-G-I-J和A-D-G-I-J。