参考答案：

1、提高思想认识，正确对待失败与逆境

2、适时调整自己的期望值

3、悦纳自己，接受别人

4、采取宽容的态度对待挫折后的非理智行为

5、创造条件，改变情境

6、采取精神发泄法，合理宣泄消极情绪