长跑比赛中，运动员体内多种生理过程发生了改变。

比赛结束后，运动员可以适量补充水分以消除由于（）中渗透压升高引起的渴感，还可通过积极放松的方式缓解因肌肉细胞中（）积累过多造成的肌肉酸痛。