参考答案：

1、了解自己、接纳自己，建立合理的期待。

2、修正自己的认知观念。

3、面对压力不要逃避，主动解决。

4、学习放松技巧。

5、改善环境，让自己的生活和学习环境舒服一些。

6、养成健康的生活方式。

7、建立并妥善运用支持系统，遇到压力向朋友、亲友倾诉，以获取精神力量和支持。