参考答案：

合理情绪疗法，本世纪50年代在美国由A.Ellis创立，强调认知的重建，通过认知-行为=情绪的方法，帮助个体克服自我贬抑的价值体系，产生导引自我充分发展、增进个体有效适应的能力。

（1）基本观点

1.人同时具有理性和非理性的想法，如果以理性去指导自己的思维和行动时，他们是愉快的、有成效的，但因为受到父母或文化的影响，人有非理性思考的倾向。

2.人的情绪困扰不是由外界或事件决定，而是受到本身非理性思维影响的结果。

3.情绪本身是一种非理性的、偏见的、过分主观的思考历程。

4.人有语言，思考借助于语言。不断重复不合理的信念就会带来情绪困扰。

5.人具有改变自己观念价值、情绪和行为的能力，可重新组织思考，借此消除负面情绪

（2）ABC理论：情绪不是由某一事件引起的，而是由我们对它的解释和评价引起的。

A：诱发性事件（Activatingevents）

B：对事件的信念、解释、评价（Beliefsystem）

C：情绪及结果（Consequences）

11个非理性的信念：

一个人应该被周围每个人喜欢和称赞；

一个人必须能力十足，在各方面都有成就，这样才有价值；

有些人是败坏、邪恶、罪恶的，所以应该受到责骂与惩罚；

当事情不符合我的意愿时，那是很可怕的灾祸；

不幸福、不快乐是外界的环境造成的，个人无法控制；

我们必须非常关心危险、可怕的事情，而且必须时刻担心其危险性和可怕性；

逃避困难与责任比面对困难与责任容易；

一个人应该依靠别人，而且需要有一个比自己强的人做依靠；

过去的经验与事件决定和影响目前的行为，而且影响永不消失；

一个人应该为别人的难题与困绕而紧张或烦恼；

每个问题都有一个正确、完善的解答，我们必须找到它，不然将是莫大的灾祸。

不合理信念的典型特征：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。

（3）治疗过程

解说阶段：介绍、阐明理论

证明阶段：找出、确认其引起情绪困扰的非理性想法

放弃阶段：以争辩等方式使当事人修正、放弃想法

确认阶段：鼓励并教导当事人建立更合理的生活哲学