参考答案：

提高作业能力和降低疲劳的措施：控制劳动强度与时间；善工作内容，克服单调感；提高作业机械化和自动化程度；合理调节作业速率；正确选择作业姿势和体位；合理设计作业中的用力方法；科学制定轮班工作制度。