参考答案：

膳食指导要点：

①合理安排饮食：膳食平衡、营养充足、食物多样等；

②食物要粗细搭配，易于消化。

③重视预防营养不良和贫血。

④多吃含钙丰富的食物，注意其他矿物质与钙的平衡，其中磷、镁、锌尤为重要。

⑤少食盐，每天食盐摄入量不超过6g。

⑥维持健康体重：建议老年人多做户外运动，经常晒太阳，维持健康体重，这对控制“三高”等威胁健康的疾病也大有好处。

⑦合理的膳食烹饪方法。

⑧经常摄入富含维生素D、维生素A、维生素C、维生素K的食物；

⑨膳食蛋白质要适量，一般应占总能量的15%，避免过高或不足。

⑩戒烟酒，忌饮用浓咖啡。