参考答案：

作用：

（1）增加机体功能性做功有利。

（2）增进人们对生活的良好感觉。

（3）减少心脏病、糖尿病、肥胖和癌症的发生，提高人们的生活质量。

（4）延缓衰老，增加寿命。

（5）有益调节代谢，防止某些代谢疾病的发生。

（6）提高纤维蛋白的溶解活性。

（7）提高机体免疫功能。

（8）调节血压。

常用方法：

（1）步行和慢跑

（2）骑自行车

（3）跳绳

（4）游泳