参考答案：

训练时运动必须超过一定的负荷量和保证超过一定的时间，也称为超负荷原理。

这一原则认为，在训练中，除非是肌肉德望负荷超过日常的活动，否则就不能改善肌力，也即超长负荷引发超长恢复机制。