参考答案：

哈它瑜伽是两种相反能量的平衡，它的修习分为体式、呼吸、收束和契合冥想四个步骤。

它可以让我们从体式开始练习，因为现代人更注意自己的形体和健康，随着系统地练习，通过王瑜伽的制戒和内制优秀品质则可以自然而生，哈它瑜伽是21世纪最实用、最流行的瑜伽。