参考答案：

应付应激无外乎三大类策略：

（1）被动地回避应激源：有时候回避和克服环境中的不良刺激，不失为应付应激的好办法；但是，应激源程序几乎无所不在，被动回避的效果有限而且短暂。

（2）自我调节：个体根据自身条件和认识，自行处理应激问题，这是最常见而且可行的应付方式。

（3）寻求专业指导和咨询：社会上的一些专业机构和人员，能够向个体提供具体、有效的建议和指导。总之，被动回避应激源、积极寻求专业的咨询指导都是应付应激的手段，但对于大多数来说，强健身体、培养积极的情感、寻求社会支持等，是应付应激的基本策略，自我调节是最基本的手段