参考答案：

指中等强度的大肌群、戒律性、持续一定时间的动力性运动，以提高机体氧化代谢能力的训练方法。有氧运动依靠糖原、脂肪分解代谢来供能。通过反复进行的以有氧代谢为主的运动，产生肌肉和心血管适应，提高全身耐力性运动能力和心肺功能，改善机体代谢。运动是可以得到充足的氧气供应，糖可以完全分解为二氧化碳和水并释放出大量能量，所以运动可以持续很长时间，也被称为耐力练习。