参考答案：

①系统的测量每个赛前的操作活动焦虑水平和赛中实际发挥水平

②如果比赛发挥了水平，则在赛后测量运动员赛前或赛中体验的焦虑，这叫回顾式测量应用这两种方法时，要指导运动员评价在最成功的比赛之前的感受，或者评价最充分最自然地发挥自己的竞技水平时的感受。