一患者3个月前开始发现腰骶部疼痛，体检发现脊旁肌肉紧张，诊断为竖脊肌痉挛，请问此时用下列哪种方案最为合适

A．冰敷

B．热敷

C．超声波

D．超短波

E．红外线

假设你是某中学新老师李红，请给你的朋友张华写一封信，告诉他你第一天上课的情况，主要内容如下：

1. 描述一件课堂上令你印象深刻的事情；2. 介绍你处理该事的方式；3. 谈谈你的感想。

注意：

1. 词数不少于120个；    2. 可适当发挥想象，增加细节，以使行文连贯；

3. 文中不得出现与本人及学校相关的任何真实信息。