旧区改造包括的内容为（）

A.充实和更新

B.利用和更新

C.利用、充实和更新

D.保护、利用、充实和更新

假设你远在Canada 的朋友Sheila生病住院了，你不能去看望她,请你发一封e-mail 给她，以表示慰问，并给她提出一些怎样保持健康的建议。

要求: 1格式正确。

2.不得少于60个单词。

3.卷面干净整洁，书写规范。

4.文中不能出现真实的个人信息。