小红最近一段时间里每到傍晚就看不清楚东西，她要在食物中多加一些（　　）

A．水果蔬菜

B．肉和牛奶

C．胡萝卜

D．豆角和牛肉

锋生活工作过的鞍钢矿业公司一名矿山公路管理员郭明义，３０年如一日热心公益事业，帮助困难群体排解困难，化解矛盾，给数百个无助家庭带来新的希望。作为全国无偿献血量最多的公民之一，意志和身体一样坚韧的郭明义堪称一间最可靠的“流动血库”。15年中，他累计献工1.5万多小时，相当于多干了5年的工作；从1990年以来，他坚持20年无偿献血，累计献血6万多毫升，相当于自身总血量的10倍；1994年以来，他为身边工友、特困学生和灾区群众捐款12万多元，先后资助了180多名特困生。

郭明义曾先后获部队学雷锋标兵、鞍钢劳动模范、鞍山市特等劳动模范、全国无偿献血奉献奖金奖、中央企业优秀 * * 党员、全国"五一劳动奖章"等荣誉称号，是鞍山市无偿献血形象代言人。被誉为“当代活雷锋”。

结合自身谈谈我们如何才能实现更大的人生价值？