参考答案：

对于中老年人，一天中需要多次饮水，其中有三杯水尤其重要。

①早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循环血容量。

②睡觉前也可以喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。

③在半夜起夜时再喝一杯水，可降低心脑血管意外的发生。