教师抑郁的调适方法有哪些？（）

A、降低对自己的要求，学会享受生活

B、必须遵守生活秩序，注意饮食起居

C、主动吸收新知识，“活到老学到老”

D、即使心情烦闷，仍要特别注意自己的言行

达斡尔族是个历史悠久的古老民族。在形成民族以前，春秋战国时期曾是东胡、鲜卑诸部落的一部分。形成民族后直到今天，基于用了个族称，即元代以前用“（）”，明代至今用了“达斡尔”。