奥运比赛项目中，高台跳水是我国运动员的强项，质量为m的跳水运动员进入水中后受到水的阻力而做减速运动，设水对他的阻力大小恒为F，那么在他减速下降h的过程中，下列说法正确的是（g为当地的重力加速度）[ ]

A．他的动能减少了Fh

B．他的重力势能减少了mgh

C．他的机械能减少了(F－mg)h

D．他的机械能减少了Fh

请用语言描述机组启动并网的整个过程