目前建议的最佳运动模式为（）。

A.每周3～5天，每天30分钟以上，中等强度

B.每周3～5天，每天20分钟以上，中等强度

C.每周5天及以上，每天30分钟以上，低等强度

D.每周3天，每天20分钟以上，中等强度

E.每周3天，每天30分钟以上，低等强度

水轮发电机的类型有哪些？其中立式水轮发电机的结构是怎样的？