参考答案：

运动前缺少热身活动，或弯腰搬运重物等易造成腰肌急性扭伤。表现为腰部酸痛，不能站立，臀部往一侧倾斜，给生活和工作带来不便。

治疗方法：病情较轻者可自己双手握住单杠、门栓或趴在床上握住床头使身体向下，两三分钟即可。病情较重者，可俯卧床上，双手握住床边，术者用双掌在患处按摩三分钟左右，再双掌用力在患者的腰骶处往下按压，使其腰肌得到松驰。