参考答案：要动，要在平坦的道路上行走。一天不少于三十分钟，也不是时间越长越好，以腿有力脚不打软不感疲劳为度。三十分钟可以一次走完，也可以分两次走。在不增加膝痛的前提下多走一点是有益的。因为关节软骨没有血管，也没有淋巴管，它的营养靠挤压在软骨内产生负压，从关节液里吸收营养。有人观察到，膝关节骨性关节炎者，不运动不走路的关节软骨退变比坚持活动的严重得多，发展快的多。