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颈椎病的锻炼方法有哪些?

答案

参考答案:

(1)转颈:自然站立或坐姿,双目微闭,先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次,再按逆时针方向转颈10次。

(2)双手托下颌法:双手托住下颌、头颈用力向后仰,以酸胀为宜,每次10秒左右,双肩自然放松。

(3)颈肩对抗法:头后仰,颈后伸,双肩向上耸立,直到酸胀为宜。每次10秒左右。

名词解释
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