参考答案：

①读书写字时，眼睛要距离桌面1尺。

②读书写字时，手和笔尖应保持1寸。

③读书写字时，身体和课桌间应该保持1拳。

④用电脑时，电脑屏幕与眼睛的距离应该是70厘米。

⑤连续用眼40分钟应该让眼睛休息几分钟。

⑥如果你用右手，在你写字的时候为了避免手部出现阴影，台灯应该放在左边。

⑦晚上在房间内看书写字时，灯光应该既开台灯，又开吸顶灯，防止明暗差距太大。