参考答案：

老王锻炼身体，应遵循WHO制定的老年人体力活动指南：

①运动类型强调形式简单、温和的体力活动，如步行、慢速舞蹈、爬楼梯、游泳、蹬自行车、坐位健身等，使老年人感到力所能及、放松、快乐，也可以通过购物、做饭、打扫卫生等日常活动来达到适度的体力活动水平。

②运动强度应根据个人具体情况来确定，一般为中等或中等强度以下，每天运动消耗的能量为150～300kcal左右，感到力所能及、放松、快乐，自我感觉稍累即可停止。有利于改善、预防和控制肥胖等疾病。

③运动时间应每天30～60min。

④运动频率应每周5～7次，老年人的运动锻炼应是规律的，各方面条件好时可每天坚持运动一次。

⑤避免过量运动，注意穿着合适的衣服和鞋袜，预防运动损伤。

⑥老年人要熟悉立即停止运动的症状，在运动前或运动中出现这些症状就要停止运动，并积极寻求医治。