参考答案：

一是让被试了解自我观察的时间，做好心理准备；

二是被试必须把注意力集中于内部的心理活动，避免各种无关刺激的影响和干扰；

三是必须严格控制实验条件，使自我观察的过程能重复进行以便于验证；

四是经常变换刺激条件，例如减少或增加刺激，或者改变刺激的强度，以便被试把刺激和自身的心理过程分离开，从而对心理内容产生一个普遍的描述。