关于吃零食的说法，下列哪种说法是正确的（）

A、零食可以补充营养素不足，想吃就吃

B、吃零食可以减肥

C、零食不可过量，以不影响正餐为宜

D、坚果含有大量的维生素E、叶酸和膳食纤维等，可以大量食用