补充下列词语，并在横线上写出四条含有“水”字的成语。     

（   ）然长（   ）　（   ）（   ）不忘　鬼（   ）狼（   ）　自强不（   ）

（   ）耳欲（   ）　不苟（   ）（   ）　（   ）（   ）一息　手（   ）足（   ）

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一个单位的职工有500人，其中不到35岁的有125人，35～49岁的有280人，50岁以上的有95人．为了了解该单位职工年龄与身体状况的有关指标，从中抽取100名职工作为样本，应该怎样抽取？