女性，32岁，C₃P₁A₂，放置T形宫内节育器IUD4年，3个月前因带器妊娠行人工流产术，术后月经自然复转，月经规律，采用体外排精法避孕，但恐惧再次发生意外妊娠来诊，哪种避孕措施效果最好（）

A.复方短效口服避孕药

B.长效避孕针

C. * * 避孕药环

D.皮下埋植剂

E.更换宫内节育器类型

根据所学课文填空。    

对人类来说，第一个到达者____      ，第二个到达者               。