参考答案：

平面不规则包括扭转不规则、楼板凹凸不规则和楼板局部不连续。竖向不规则包括侧向刚度不规则、竖向抗侧力构件不连续和楼层承载力突变。在设计中可以通过限制建筑物的长宽比，立面的外挑和内收以及限制沿向刚度的变化来避免不规则结构。