声音广播主要包括那几种方式？

为缩短暗适应的时间，夜航飞行前和夜航飞行期间应该（）

A.避免强光源的照射、提前30分钟进入座舱；

B.提前5分钟进入座舱、将仪表灯光调节到最大亮度；

C.提前15分钟进入座舱、将仪表灯光调到最暗。