参考答案：习惯对我们自身而言相当重要，一个好的习惯可以使自己终生受益；一个坏习惯，也许看起来无伤大雅，但是随着时间的推移，也可能成为你人生中的致命伤。因此，我们要想办法养成好习惯，剔除坏习惯。
说到好习惯的养成，大家很容易联想到一些成功的作家，例如，一些作家随身带着小本子，当有灵感或者好的想法时，就立刻记下来，长此以往，在他进行文学创作时，本子上记载的很多文字就能被用上。
但是，培养好习惯很难，坏习惯却很容易养成，这一点大家都应该深有体会。比如，有的人早睡早起，睡眠质量好，工作时也有精神，而有的人却晚上很晚才睡，上班迟到，工作时打瞌睡，效率低。从早睡早起、精力充沛到上班迟到、效率低下的转化是很容易的，我自己就有这样的经历。有一次由于临时有一些事情，我直到凌晨一点才睡觉，第二天发现再按平时的作息时间11点睡觉就会辗转反侧难以入睡，于是我又放纵自己，结果就养成到12点多才睡觉的坏习惯。
如何改掉坏习惯并养成好习惯结合我自身来说，我觉得以下两种方法是比较奏效的：一种是自我说服法。如果一次偶然的机会使你养成了一个坏习惯，可以对自己说，现在这样做是不对的，应该怎样去做才可以；另一种是强化行为法，即每天强迫自己按照好习惯来做。经过一段时间，自己就会逐步忘掉坏习惯，从而改掉坏习惯。就拿我自己来讲，经过一段日子的晚睡，我感觉自己一直处于疲乏的亚健康状态，深知这样下去对工作和自己的身体健康都极为不利，所以我开始每天进行自我说服，一到11点我就强迫自己躺下，睡不着就“数绵羊”。就算当晚有些事情没有做完，我也告诉自己，11点必须睡觉，那些事情明早早起再继续完成，这样一来我不但恢复了早睡早起的作息规律，还养成了高效率做事的习惯，克服了拖延症的困扰。