有些同学读书或做作业时，一会儿摆弄玩具，一会儿吃些零食，一会儿又受不住电视连续剧的诱惑。要改变这样的习惯，关键是   [ ]

A．家长的督促和监管          

B．培养自我控制、自我调节能力      

C．制定一个改变不良习惯的计划       

D．建议老师少留或不留作业