行前说明会的主要内容主要包括（）。

A、宣布日程安排及注意事项，强调出发时间和集合地点

B、希望游客互助友善、文明礼貌，支持和配合全陪工作

C、介绍旅游地天气状况，拟定房间分配方案

D、核对团队名单等，发放旅游团队相关物品

要使在训练中获得的力量不消退，训练的频率至少应（）。

A.每周训练一次

B.每周训练二次

C.每周训练三次

D.每周训练四次