“吃得营养，吃出健康”。以下说法正确的是[ ]

A.油脂会使人发胖，故禁止食用

B.霉变大米洗净后继续食用

C.吃水果、蔬菜可以补充维生素

D.食用加铁酱油预防甲状腺肿大