某防空雷达发射的电磁波频率为f=3×10³MH_Z，屏幕上尖形波显示，从发射到接受经历时间Δt=0.4ms，那么被监视的目标到雷达的距离为______km，该雷达发出的电磁波的波长为______m。

进入中学，小军同学内心感到孤单寂寞，性格变得孤僻。他很想改变自己的孤僻性格。你认为采取哪种方法最有效[ ]

A、走出个人活动的小圈子，置身于集体生活中

B、埋头读书，多与成绩好的学生交往

C、心理上烦恼忧愁时，发一通小脾气

D、控制情绪，等待别人来主动关心