参考答案：

1.意识到自己的感受和身体信号，确定并区分自己的情绪

2.管理和调控情绪的能力，特别是消极情绪，抗压管理

3.克制冲动，引导注意力和努力，专注于目标任务，有延迟满足的能力

4.能够分析和理解他人的情绪信号，能倾听，站在他人的立场看问题

5.具有领导力，不冒犯别人的情况下领导他人，激发合作的能力，谈判和解决冲突的能力