参考答案：

①立即休息，停止一切运动。

②把脚浸泡冷水中，或用浸过冷水的毛巾、大的阔叶等在受伤部位立即给予冷敷。

③用布带捆绑受伤部位，或系紧鞋带，并对受伤的部位做暂时固定。

④休息时尽量抬高脚。

⑤严重的话，尽快送往就近医院检查。