患者，女性，32岁。单位例行体检时触及左侧 * * * * 正下方有一直径约1.5cm的包块，活动度好、与周围组织分界清楚。医生嘱咐患者自己观察，定期复诊，护士指导患者正确的自己检查 * * 的顺序是

A．外上、外下、内下、内上、中央各区
B．外上、内上、外下、内下、中央各区
C．外下、内下、外上、内上、中央各区
D．中央、内下、内上、外上、外下
E．中央、外上、外下、内下、内上