参考答案：

钙的食物来源：奶和奶制品，小虾皮，连骨头一起吃的鱼虾类，海藻类，豆类。

铁的食物来源：动物的血，肝脏，瘦肉，鱼贝类，大豆类，绿色蔬菜。

锌的主要食物来源：高蛋白的食物含锌较高，尤其是海产品如牡蛎、海鱼、贝类、芝麻、南瓜子。

生素A的食物来源：动物肝脏，鱼肝油，蛋黄，牛奶，南瓜，胡萝卜，波菜，辣椒，西红柿，芒果，菠萝等。

维生素D的食物来源：动物肝脏，鱼肝油，蛋黄，奶油，海鱼等。