参考答案：写邮件：打开Outlook Express，进入写信窗口，在“收件人”栏中填入Lining@bj163.com，在“主题”栏中填入“操作规范”，信件内容为：“发去一个操作规范，具体见附件。”，选择“粘贴附件”命令，弹出其对话框，在第一步中选择要粘贴的附件，在第二步中确定其上传文件，第三步检查已上传的文件，最后单击“确定”按钮，单击“发送”按钮。