参考答案：

解析：蔬菜、粗制谷类、薯类、豆类是膳食纤维良好来源，高膳食纤维含量的保健食品也可以是良好来源。 提高摄入量的途径有改善膳食组成．如提高蔬菜、全谷类食品、燕麦、菌类、生薯类等食品的摄入比例，少吃精致食物；多吃整果，少喝果汁；按照食品标签提示，选择高膳食纤维食品；必要时食用添加膳食纤维的食品。成人每天保持25g以上的膳食纤维摄入量，改善食物结构是可以持续的办法。