参考答案：

扭伤的预防生要注意以下几点：

（1）举东西前，先要抓紧；

（2）举东西时，背部要挺直，只能膝盖弯曲；

（3）举重物时要用腿力，而不能用背力；

（4）举东西时要缓缓举起，使举的东西紧靠身体，不要骤然一下猛举；

（5）举东西时，如有必要，可以挪动脚步，但千万不要扭转身子；

（6）当心手指和手被挤伤或压伤；

（7）举过重的东西时必须请人帮忙，绝不要勉强或逞能；

（8）当东西的重量超过20公斤时，受伤的可能性即随之增加，在举之前应多加小心；

（9）尽可能借助起重或搬运工具。